Krachttraining voor beginners: welke accessoires heb je nodig?

05-11-2026 · FluxGrip

Om met krachttraining te beginnen heb je weinig nodig: stevige schoenen met een vlakke zool, een handdoek, een bidon en een schema. De sportschool heeft de rest. Handig voor later zijn gym grips voor je handen, een eigen tricep rope of handgreep voor de kabel en eventueel een trechterschep als je een eiwitshake meeneemt. Dure spullen kun je in het begin overslaan.

Wat je echt nodig hebt

• Schoenen met een vlakke, stevige zool. Geen dikke, verende hardloopschoenen bij squats en deadlifts.
• Een handdoek om op de banken en machines te leggen.
• Een bidon met water.
• Een schema en een logboek of app, zodat je bijhoudt wat je doet en kunt opbouwen.

Wat handig is

Accessoire	Waarom
Gym grips	Beschermen je handpalmen tegen wrijving en eelt bij trekoefeningen, en geven extra houvast.
Eigen kabelhandgreep of rope	Niet elke sportschool heeft de greep die je wilt, of ze zijn bezet. Een eigen greep klik je aan elke kabel.
Trechterschep	Om eiwitpoeder zonder morsen in je shaker te krijgen, als je een shake meeneemt.
Kleine tas	Voor je spullen, sleutels en telefoon.

Wat je kunt overslaan in het begin

• Een krachttraining-riem: pas zinvol bij zware squats en deadlifts, als je techniek goed is.
• Supplementen: een eiwitshake is handig, maar niet nodig als je genoeg eiwit uit je eten haalt.
• Dure kleding: een sportshirt en korte broek waarin je vrij kunt bewegen zijn genoeg.

5 tips voor je eerste maanden

1. Train twee tot drie keer per week je hele lichaam, met rustdagen ertussen.
2. Kies basisoefeningen: squat of leg press, een druk- en een trekoefening, en iets voor je rug, zoals een row of lat pulldown.
3. Techniek eerst. Begin licht en vraag een trainer om mee te kijken.
4. Bouw rustig op: lukt het om alle herhalingen netjes te doen, voeg dan een klein beetje gewicht toe.
5. Slaap en eet goed. Je wordt sterker tijdens het herstel, niet tijdens de training.

Uitleg over oefeningen aan de kabel staat in triceps trainen aan de kabel, lat pulldown: welke greep en seated cable row.

Accessoires van FluxGrip voor beginners

• De rubberen gym grips, 1 paar (€ 11,99): antislip, beschermen tegen eelt en blaren volgens de productinformatie.
• De tricep rope van 70 cm (€ 19,99): voor triceps, biceps, schouders en rug aan de kabel.
• De trechterschep voor poeder (€ 12,99): morsbestendig met schuifbodem, om poeder in een shaker of fles te doen.

Wat je in je sporttas stopt, lees je in sporttas inpakken. Een cadeau voor iemand die net begint? Kijk bij cadeau voor een sporter. De prijzen in deze gids zijn van 5 november 2026.

Waar koop je accessoires voor krachttraining?

De producten uit deze gids koop je bij FluxGoods, onze webwinkel op fluxstore.nl. Verzending binnen Nederland is gratis en je hebt 30 dagen bedenktijd. Vragen? Neem contact met ons op.

Veelgestelde vragen

Wat heb je nodig om te beginnen met krachttraining?

Stevige schoenen met een vlakke zool, een handdoek, een bidon en een schema. De rest heeft de sportschool.

Heb je handschoenen nodig in de sportschool?

Niet per se. Gym grips beschermen je handpalmen ook en laten je vingers vrij.

Hoe vaak per week krachttraining als beginner?

Twee tot drie keer per week, met rustdagen ertussen.