Rugtrainingsroutine met FluxGrips

27-10-2023

Zorg altijd voor een goede warming-up voorafgaand aan je training.

1. Pull-Ups met Smalle FluxGrip:

   • Sets: 3
   • Herhalingen: 8-12
   • Beschrijving: Hang aan een stang en trek jezelf omhoog met een smalle FluxGrip voor gevarieerde spieractivatie.

2. Bent Over Rows met Medium FluxGrip:

   • Sets: 3
   • Herhalingen: 10-12
   • Beschrijving: Buig voorover met een lichte kniebuiging, houd je rug recht en trek de gewichten naar je borst.
     
     

3. Lat Pulldowns met Naar Binnen Gevouwen Smalle FluxGrip:

   • Sets: 3
   • Herhalingen: 10-12
   • Beschrijving: Zit op de machine, pak de stang met een smalle, naar binnen gevouwen FluxGrip en trek naar beneden.
     
     

4. Seated Cable Rows met Medium FluxGrip:

   • Sets: 3
   • Herhalingen: 12-15
   • Beschrijving: Zit op de machine en trek het handvat naar je middel met een medium FluxGrip.
     
     

5. Cool Down en Stretching:

   • Sluit je training af met een goede cooling-down en rek je rugspieren om eventuele spanning te verminderen.

Pas de gewichten en herhalingen aan op basis van je eigen kracht en niveau. Neem voldoende rust tussen sets.

Deze routine is ontworpen om verschillende delen van je rugspieren te activeren met behulp van de verschillende FluxGrips. Vergeet niet om naar je lichaam te luisteren en technieken correct uit te voeren voor optimale resultaten. Veel succes met je training!