Gua sha voor nek en schouders: zo gebruik je een massagestok

05-11-2026 · FluxGoods

Gua sha is een traditionele massagetechniek waarbij je met een glad hulpmiddel over de huid strijkt. Voor je nek en schouders gebruik je een beetje olie, strijk je in één richting van je nek naar je schouder en begin je met lichte druk. Vijf tot tien minuten is genoeg om gespannen spieren te ontspannen. Een houten massagestok helpt je om plekken te bereiken waar je zelf moeilijk bij kunt.

Wat is gua sha?

Gua sha komt uit de traditionele Chinese geneeskunde. Met een steen, hoorn of houten hulpmiddel strijk je over de huid. Thuis gebruiken mensen het vooral om te ontspannen: het voelt als een stevige massage en geeft warmte in de spieren. Er bestaat ook een stevigere variant waarbij de huid rood wordt; die is niet nodig om te ontspannen.

Zo gebruik je de massagestok voor je nek en schouders

1. Doe een beetje olie op je huid, zoals amandelolie of massageolie, zodat de stok soepel glijdt.
2. Begin bij je nek, naast de wervelkolom, en strijk rustig omlaag en naar buiten richting je schouder.
3. Werk in één richting, met lange, langzame halen. Herhaal elke baan 5 tot 10 keer.
4. Begin met lichte druk en voer die alleen op als het prettig voelt.
5. Doe daarna je schouders en bovenrug. Met een lange stok kun je zelf je bovenrug bereiken, of laat iemand je helpen.
6. Houd het bij 5 tot 10 minuten en drink daarna een glas water.

Waar je op let

• Ga niet direct over je wervelkolom, botten of de voorkant van je hals.
• Niet op wondjes, ontstoken huid, spataderen of moedervlekken.
• Gebruik je bloedverdunners, ben je zwanger of heb je een huidaandoening? Overleg eerst met je huisarts.
• Een lichte roze kleur is normaal. Doet het pijn, stop dan.
• Gua sha is een vorm van ontspanning en geen behandeling. Heb je aanhoudende klachten, ga dan naar je huisarts of fysiotherapeut.

Schoonmaken

Veeg de houten stok na gebruik af met een vochtige doek en wat zeep, en droog hem goed. Laat hout niet in water liggen. Met een druppel olie af en toe blijft het hout mooi.

De houten gua sha massagestok van FluxGoods

De houten gua sha massagestok (€ 23,99) is van natuurlijk hout met twee rijen bolletjes, voor rug, nek, schouders, armen en benen. Hij bereikt makkelijk plekken waar je zelf moeilijk bij kunt, en is ook een mooi verwencadeau. De prijs is van 5 november 2026.

Meer ideeën om iemand te verwennen staan in verwencadeau voor thuis.

Waar koop je een gua sha massagestok?

De massagestok koop je bij FluxGoods, onze webwinkel op fluxstore.nl. Verzending binnen Nederland is gratis en je hebt 30 dagen bedenktijd. Vragen? Neem contact met ons op.

Veelgestelde vragen

Hoe gebruik je gua sha voor je nek?

Doe een beetje olie op je huid en strijk met lichte druk in één richting van je nek naar je schouder, 5 tot 10 keer per baan.

Hoe vaak mag je gua sha doen?

Een paar keer per week 5 tot 10 minuten is genoeg. Geef je huid tijd als hij rood is geworden.

Is gua sha pijnlijk?

Dat hoort het niet te zijn. Begin met lichte druk en stop als het pijn doet.